はり治療院ここから/痛み痺れの鍼灸院

2019 / 11/27 （水）

分子栄養学

風邪の予防にVC

こんにちは！！はり治療院ここからのちあきです！
最近、風邪をひいている患者さんとても多いですね・・・（泣）

風邪の予防にはビタミンCです！！
ちなみに…厚労省が推奨する１日分の摂取量ってご存知ですか？？
レモン５個分（１個２０ｍｇ）です。よく患者さんに風邪の予防で私が実際していることを聞かれる
ことがあります。鍼、鼻うがいや運動、そしてビタミンC・・・。
それを話すると、たいてい皆さんビタミンCをサプリで飲んでいるようですが、摂取量が少ない！！
厚労省が推奨する量というのは壊血病にならないための量なので、ストレスが多かったり…
副腎疲労があったりする人は最低3,000ｍｇは飲まないと十分に身体に行き渡らないのです。
ただ、3,000ｍｇというのはあくまでも目安です。1,000ｍｇづつ増やしていき、下痢するようなら
その量がその方の必要量です。私は、5,000ｍｇ飲んでいる日もあります。その日の体調に合わせて
飲む量を変えています。

【ビタミンCの役割】
・コラーゲンの合成
・肝臓での解毒作用
・活性酸素の除去
・免疫賦活作用
・ミネラル吸収
ビタミンCの役割ってたくさんありますよね。色々といい効果たくさんです！！

【飲むタイミング】
ビタミンCとブドウ糖は競合すると言われています。身体の中に入る入り口が同じだからです。
だから、サプリにおいては空腹時か食間に飲むといいとされています。
ただビタミンCは酸なので、胃が弱い人が空腹時に飲むと胃が不快になることがあるのでそういった
人は食後に飲むといいでしょう。

【ビタミンCを多く含む食材】
・ブロッコリー
・キャベツ
・パプリカ
ビタミンCは、水溶性なので水にさらされると栄養が損失してしまいます。
ビタミンCが多く含まれている食材の調理法は、生の状態や炒めるくらいにしましょう。
おすすめ調理法としては、圧力鍋おすすめです。圧力鍋は、ボイルよりもビタミンCの損失が少なく
タンパク質の吸収率もいいです。
サプリもいいとは思いますが、やはり食事が基本！！
普段からビタミンCを多く含む新鮮な食材を心がけて摂取するようにしましょう。
そして、普段から免疫力を上げるのは、やっぱり鍼！！
「はりをもっと身近な医療に・・・」定期的に鍼をうけて免疫力を高めましょう！！

このような栄養の話は、栄養カウンセリングや月イチ栄養勉強会で定期的にしていますよ！！
より濃厚にご自身の栄養状態をみてほしいという方は、栄養カウンセリングへ。
日々の生活に生かしたい、家族の健康を守りたいという方は、勉強会へ。
お申込みは、はり治療院ここからへお問合せ下さい！！

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ここから栄養勉強会（月イチ開催）

「はり治療院ここから」では月に１回分子栄養学に沿って、身体の不調の原因
や栄養代謝のメカニズムなどをお伝えする勉強会開催しております。
ご自身の不調の原因は？？？根本から解決して本当の健康を手に入れましょう！

日にち：１２月２０日（金）
時間　：１９：００～２０：３０
参加費：1,000円（ここから患者さん、生徒さん）、
　　　　3,000円（それ以外の方）

場所：新前橋駅周辺
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ここから栄養カウンセリング（分子栄養学）

「はり治療院ここから」では栄養カウンセリングを随時行っております。
血液データや問診などから身体の不調の原因をつきとめ、患者様に合った食事や
生活スタイルをご提案致します。原因不明の身体の不調でお悩みの方だけでなく痩せたい、
もっときれいになりたいという方も大歓迎…ぜひ当院へご相談下さい！

時間　：１時間半～２時間程度
費用：12,000円（税込み）
場所：はり治療院ここから（新前橋駅付近）
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メディカルヨガ

「はり治療院ここから」では、痛みやしびれの症状改善にヨガを行っております。
リハビリ目的はもちろんですが、ダイエットや美容目的の方にもおすすめです！！
とてもきつーいヨガになりますが、やってみる価値ありです！！少人数制なのも安心！
ぜひ、はり治療院ここからのオリジナルヨガをご体験下さい！

日時：毎週火曜15時～、土曜19時～（75分）
参加費：1回2,000円（税込み）、体験クラス3回3,600円
場所：お申込みの上ご案内致します
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