前回初めて行ったGFCFCFAFチャレンジ♪
連休中は暴飲暴食と不摂生したので、連休あけからまたチャレンジしています。

今回も同様３週間くらいチャレンジしたいと思っています。
わからない方もいるかと思いますので、おさらい…。
GF…グルテンフリー
CF…カゼインフリー
CF…カフェインフリー
AF…アルコールフリー
こういったものを抜いてあとは普通に生活。
３食食べて、運動（ヨガ）して普通に生活するだけです。

グルテンやカゼイン抜きは、副腎疲労や低血糖症の患者様の栄養指導でもよくやって頂きます。
理由は、腸内環境を悪化させる要因になるからです。
カフェインがなくては生活できないという方も要注意です。
副腎疲労の可能性大です。こういった食べ物や飲み物の摂取を普段から気をつけると
体調が整ってきます。

甘いものがやめられない、コーヒーがやめられないという方は、最初の１週間は辛く感じるかと思います。
２週間もするとなくても大丈夫になってきます。その間大事なのは、血糖コントロール。
血糖値が下がると、異常なほどにカフェインや甘いものを欲してしまうからです。
自信がない方は、スープや捕食をとりながら行うのがおすすめです。
細かいアドバイスがほしいという方は、栄養カウンセリングも行っております。

GFCFCFAFチャレンジ…一緒にやりたいという方は、ぜひご連絡下さい！！
励ましながら、一緒にやりましょう…笑
私が、サポートしますよ〜♪

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〜超音波エコーを使って痛みシビレのはり施術〜

代表　黒沢ちあき

鍼灸師・ヨガインストラクター・分子栄養学認定カウンセラー

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